İncirin Faydaları

0
80

İster dalından koparılmış taze incir ister vitamininden ödün vermeden kurutulmuş incirin faydalarını saymakla bitmiyor.  İster taze ister kuru incir yiyin, bir çok hastalığa önlem niyetinde. İncir, ister kuru isterseniz taze ( yaş ) tüketebileceğiniz dutgiller ailesinden bir meyvedir. Dünyada yetiştirilmesi sıralamasında ilk sırayı alan incir, çok öncelerden beri soframızda yer almaktadır. Araştırmalar gösteriyor ki 100 gram taze incirde 63 kilokalori enerji bulunurken, kuru incirde ise bu oran 100 gram kuru incirde 284 kilokalori bulunmaktadır.  İki adet taze incir yemek bir bardak süt içmeye eşdeğerdir. Ayrıca süte alerjisi bulunan bireylerinde incir ile bu ihtiyacını karşılaması bakımından çok önemlidir. İncir,  yüksek oranda posa içeren bir meyve olduğu için kabızlığı önler. Bu nedenle diyet listelerinde ilk sırayı alır. Ayrıca öksürük, bronşit ve astım gibi rahatsızlıklara da iyi gelir. Aynı zamanda hastalıklardaki kilo kayıplarının, iyileşme dönemlerinde telafi edilmesine destek olabilir. İncir, B1, B2 vitaminleri ile folik asit kaynağı olarak da zengin bir kaynaktır. B vitaminleri karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmalarında yardımcı etken olarak görev alırlar. Bu nedenle metabolizmanın sağlıklı işleyebilmesi için B vitamini çeşitlerinden yeterli oranda alınmalıdır. Yaşlanmayı istemiyorsanız düzenli olarak incir tüketmenizi öneririm.  İncir aynı zamanda yüksek oranda anti oksidan içeren bir meyvedir. 

İncir
İncir
        

CEVAP VER