Çocuğunuza Zihin Açıklığı Veren Gıdalar

0
344

Çocuğun gelişip büyümesi konusunda beslenmenin önemi asla göz ardı edilemez.  Düzensiz beslenme çocuklarda dikkat eksikliği, algıla sorunu ve öğrenme güçlüğü yaşatmaktadır. Zaman zaman gelişme geriliğine de neden olmaktadır.Düzenli ve iyi beslenememe başka kansızlık olmak üzere bir çok sağlık problemleri ile karşımıza çıkmaktadır. Kansızlık  dikkati azaltır, yorgunluk hissi verir ve sürekli çocuğunuz uyumak ister. Çocuğunuzda oluşabilecek kansızlık problemi  büyümeyi etkiler, öğrenme sorunu yaşatır.Demirden zengin yiyeceklerden çocuğunuza besinler aldırmalısınız.  Bunlar; et, tavuk, yumurta, balık, kuru baklagil, pekmez, tahin, koyu yeşil yapraklı yiyeceklerdir. Bu besinleri C vitaminince zengin gıdalar(turunçgiller), domates, biber, sebzeler ile  alındığında daha çok emilmesine neden olmaktadır.Çocuğunuzun güne iyi bir kahvaltı ile başlaması onun algılamasını güçlendirecek, öğrenmesi kuvvetlenecek, güne zinde başlayacak, gün içindeki faaliyetlerde algılama seviyesi yüksek olacaktır.Yapılan birçok çalışmada özellikle erken saatlerde okula giden öğrencilerde incelendiğinde güne kahvaltı ile başlamayanların okul başarılarında azalma olduğu görülmüştür. İçeriğindeki yağ asitleri ile beyin gelişimine yardımcı olan ceviz kahvaltılarda 2-3 tane tüketilebilir.Domates, salatalık, maydanoz, biber gibi yeşillikler ile dilimlenmiş taze meyveler kahvaltıda mevsimine uygun olarak bulundurulabilir. Süt, peynir, yumurta çocukların büyüme ve gelişmesinde en iyi kalite proteinleri içeren besinlerdir. Pekmez, bal, fındık ezmesi veya reçel de çocukların günlük enerjilerine katkıda bulunabilecek karbonhidratlı besinlerdir.Çocuğunuza kahvaltı sırasında içecek olarak çay yerine taze sıkılmış meyve suyu alışkanlığı kazandırılmalıdır.Okulda kahvaltı veriliyor olsa bile çocuğunuza kahvaltı alışkanlığı mutlaka kazandırılmalıdır.Çocuğunuza sebze ve meyve  yemesini önerin. Çoğu zaman öğle aralarında çocuğunuz salata yerine pilav, makarna, börek gibi karbonhidratlı besinler tüketmektedirler.  Bu noktada aileye düşen görev çocuklarının  sebze ve salata gibi yiyeceklerin de önemli olduğunu ve onlarında tüketilmesi gerektiğini sağlamaktır.Ara öğünlerin de önemi çok büyüktür. Ara öğünler ihmal edilmemeli taze veya kuru meyve, fındık, badem, bir bardak ayran veya süt, bir dilim evde yapılmış kek tüketilmesi gerekmektedir. 

Zihin Açıklığı Veren Gıdalar
Zihin Açıklığı Veren Gıdalar
  

CEVAP VER