Demir eksikliği kadınlarda sık görülen rahatsızlıklardan biridir. Yorgunluk,kabızlık,adet düzensizliği,kilo verememe gibi belirtilerle kendini gösterir. Demir eksikliği tedavisi için demir eksikliği gideren yiyecekler ve takviyeler ilaç ve doktor kontrolü ile giderilir. Demir minerali vücud sağlığı ve beyin gelişimi için çok önemlidir. Özellikle emziren anneler, çok fazla adet kanaması yaşayan kişiler, çocuklar ve ergenlik çağındaki kişilerin demir mineralini alması çok önemlidir.
Demir eksikliği nasıl giderilir ?
Demir eksikliğini anlamak için ilk önce doktor kontrolünde kan tahlili yaptırmanız gerekmektedir. Doktornuzun ilaç tavsiyesi ve ek besinlerle bunu kolaylıkla atlatabilirsiniz. Ayrıca diyet yapıyorsanız demir içeren besinler kolay kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Demir eksikiliğinin en önemli riski hücrelere oksijen taşımamasıdır. Yeterli derecede demir minarelleri bulunmayan kişilerde kalp rahatsızlık riski oldukça yüksektir. Kansızlık olan insanlarda halsizlik,baş ağrısı,nefes darlığı gibi bir çok rahatsızlıklar görünmektedir.
Demir eksikliği zararları nelerdir ?
- Nefes darlığı
- Sinirli ruh hali
- Yorgunluk enerji düşüklüğü
- Saç dökülmesi
- Üşüme
- Diş eti ve tırnaklarda hasar
- Halsizlik
- Dalgınlık
Demir eksikliğini gideren besinler
- Balık
- Kuru kaysı
- Kuru üzüm
- Pekmez
- Ispanak
- Pancar
- Lahana
- Yumurta
- Şeftali
- Badem
- Fındık
- Hurma
- Kabak
- Portakal
- Limon
- Greyfurt
- Ananas
- Maydanoz
- Kivi
- Çilek
Demir eksikliğinin giderilmesinde C vitamini olan yiyeceklerin tüketilmesi baya faydalıdır. C vitamini demir emilinimi arttırıp kansızlığın giderilmesinde en büyük yardımcı olacaktır. Kansızlık ihmale gelmeyecek bir hastalıktır. Yazımızda okuduğunuz belirtileri görürseniz doktora görününüz.
