Genç Kalmanın On Yolu

0
420

Yaşlanmayı durdurmanın on yolu işte bunlar…1- Tatlı Yemeyi Azaltın Her gün kendinize 25 gram şeker  tüketimi ile kendinizi sınırlayın. Lif şeker emilimini azaltır.  Mesela portakal ve portakal suyu arasındaki  fark gibi. Portakal suyu kola kadar şeker içerir. Şeker ihtiyacı arttığında bu genelde susadığınızda olur, tatlı bir şey yemek yerine bir bardak su veya maden suyu içmenizde yarar var.  Eğer şeker ihtiyacınızı bu yolla gideremedi iseniz bir parça çikolata veya böğürtlen yemeyi deneyin.  2-  Sevdiğiniz İşi Yapın İnsanlar sevmediği işlerde daha çok fazla yıpranırlar. Sevmediğiniz işte çalışmak sizi daha fazla yoracaktır. Hoşlanmadığınız işte çalışmak yoğun stres başta olmak üzere kalp rahatsızlığı ve bir çok rahatsızlığa neden olmaktadır. 3-  Kızarma, Baharatlı Yemek, Kavurma Ve Konserveye Dikkat Vücutta protein ve şeker arasındaki reaksiyonların en sonunda  AGE( ileri glikasyon son  ürünleri) olarak adlandırılan tortullar oluşur. Bunlar komşu protein iplikleri arasında anormal çapraz bağlar geliştirerek bu proteinleri  daha az elastiki/esnek yapar ve normal işlevini kısıtlar. Yaşlı derinin kırışıp buruşmasına ve bir çok hastalığa neden olur. 4-  Düzenli Ve Sürekli Egzersiz Yapın Bayanlar otuz yaşından sonra her on yılda bir kas kütlelerinin yüzde 5 ini kaybederler. Bunu tersine çeviren tek şey egzersiz yapmaktır. Kas kütlelerini arttıran tek şeyin de egzersiz olduğu belirlenmiştir. Aynı zamanda metabolizmanız hızlanır, dengeyi sağlar ve kalp için çok sağlıklıdır. 5- Uykunuza  Önem Verin Düzenli bir uyku lüks değil bedenen bir ihtiyaçtır. Uykusuzluk kortizol eksikliğine yol açar. İyileşme, hafıza, cilt esnekliği, normal kortizol düzeyi ve metabolizma için önemlidir. 6-  Yağ Tüketimini Azaltın Bayanlar genelde ilerleyen yaşlarda diyet yaparken yağı azaltmaya çalışırlar fakat omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar cildi esnek tutar, hafızayı güçlendirir, diyabet ile mücadele eder ve ömrü uzatır. Kısaca omega-3 azaltmak  yaşamınızı kısaltacaktır. 7-  Dik Durmaya Özen Gösterinİnsanlar 40 yaşından sonra her on yılda yaklaşık boylarından bir cm kısalırlar. sırtın yuvarlaklaşması bel ve sırt  ağrılar, başın öne doğru pozizyonlaşması en tipik hareketlerdir.  Otururken kalçanızın sert yüzeye temas ettiği kemikli kısımların üzerine oturun.  ayakta dururken çenenizi geriye doğru çekin, ağırlığınızı topuklarınıza doğru çekin her iki omzunuzu geriye ve aşağıya doğru alın, başınızı, çenenizi çok kaldırmadan geriye doğru alın. 8-  Sex YapınFaal olmak daha mutlu olmanıza, daha güçlü bağışıklık sistemine, iyi bir dolaşım sistemine sahip olmanıza ve bir çok faydası vardır. Sex kas tonusunu ayarlar, sizi daha genç ve fit bir görünümü göstermesini sağlayan hormonları çalıştırır. 9-  Güneş Kremi KullanınFazla güneş cilt kanserine neden olmaktadır. Aynı zamanda  kırışıklık, güneş lekeleri, kılcal damarlarda çatlama kuru ve donuk bir cilde neden olmaktadır. Bu sadece kumsalda güneşlenme ile olmaz.  Güneş’in %80 i günlük hayatta yürüme veya araba kullanma sırasında ortaya çıkar. 10-  İnsülin Direncini ArttırmayınDoğadaki karbonhidrat kaynakları tahıllar, sebzeler ve meyvelerdir. Günümüzde tahıllar önümüze işlenmiş olarak gelmektedir. Rafine karbonhidrat kan şekerini ve insülin seviyesini hızla arttırarak dokuların hızla yaşlanmasına, serbest radikallerin oluşumunu hızlandırmaya ve bunun sonucunda insülin direnci ve metabolik sendroma sebep olur. 

Sağlıklı Yaşamın Sırları
Sağlıklı Yaşamın Sırları

CEVAP VER