Sık el yıkamak bu önerilerin başında geliyor.Yaz bitti, son bahar geldi çattı. Sonbahar ile birlikte grip mevsimi de başlamış oluyor. Bu dönemde başta soğuk algınlığı olmak üzere, kbb hastalıkları kendini gösteriyor.1- Sık el yıkama alışkanlığı kazanmak oldukça önemlidir. Sık el yıkama alışkanlığı temas ile geçen virüslerin önüne geçiyor. Sizi bulaşabilecek hastalıklardan koruyor. Grip mevsiminde, kalabalık ortamlarda ve hastalık geçirmiş kişilerden uzak durun. Eğer bir hata yaptıysanız hemen ellerinizi ilk fırsatta yıkayın.2- Bol vitamin alın. Vitaminleri ilaç olarak almak yerine koyu yeşil yapraklı, sarı, kırmızı renkte ki sebze ve meyvelerden bol bol tüketmek çok yararlı olacaktır. Özellikle turncgil, ıspanak, domates, kivi, maydanoz, C vitaminini sofranızdan eksik etmeyin.3- sıcak tavuk çorbası hem sıvı alımınızı sağlar hemde size direnç verecektir.4- Her gün bir kase kaymağı alınmış yoğurt tüketin bu sizi gribe karşı koruyacaktır. Soğuk algınlığını azaltacaktır yoğurt tüketimi.5– Sigara ve alkol kullanıyorsanız soğuk algınlığına yakalanma olasılığınız daha yüksektir. Bilimsel araştırmalara göre sigara ve alkol kullanan insanlar daha çok soğuk algınlığı ile karşılaşmaktadırlar.6- stres ve aşırı yorgunluk bağışıklık sisteminizi zayıflattığı için soğuk algınlığı ve gribe yakalanma olasılığınız çok fazla olacaktır.7- Düzenli egzersiz yapmak soğuk algınlığının az görülmesine neden olur.
