Sıcak havada rahat uyumanın yolları

0
181

Bulunduğumuz yaz aylarının en sıcak günlerini yaşıyoruz. Uzmanlar sıcak havada rahat uyumanın yollarını şöyle olarak açıkladı. Yatarken nevresim takımlarınızı pamuklu kumaşlardan yapılmış olmasına dikkat edin diye uyardı.  Yaz aylarında ağır yiyeceklerden kaçının ve yemeklerinizi uyumadan en az 3 saat önce yiyin eğer midenin boşalmasına izin vermezseniz uyuduğunuz esnada solunum ve kalbe baskı yaparsınız. Uyurken sırt üzeri uyumamasını açıklayan uzmanlar boyun ve boğaz kısmındaki yumuşak kasların arkaya doğru kaymasına neden olduğunu açıkladı. Bu doku kayması sonucunda ise hava alım yolunun tıkanmasına neden olduğunu açıkladı. Uyduğunuz yastıklarınızın ortopedik olmasına dikkat edin. Özellikle eklem ve ak ciğer rahatsızlığı olan kişilerin vücuda destek sağlayan yastıklarda uyumalarını söyledi. Ayrıca eğer vücudunuz hassas değilse yatak odalarınızda klima bulundurun ve alkol ve sigarayı mutlaka kullanmayın.   uyku1  

CEVAP VER